Mardröm
I natt hade jag en mardröm som jag haft en gång förut. Jag befinner mig i en vardagssituation - handlar på Ica, pratar med en väninna, någon vill visa mig något fint och jag kan inte andas. Jag måste försöka dra djupa andetag och får bara in lite luft i lungorna. Till slut får jag panik och vill bara springa bort från alltihop, men kan inte eftersom jag inte kan dra in tillräckligt med luft. DÅ vaknar jag och upptäcker att jag kan andas som vanligt. En sån lättnad!
I morse hade jag hemskt ont i halsen och kände mig väldigt svullen i svalget och bakom näsan, sådär som det kan kännas när man håller på att bli förkyld och hade också lite huvudvärk. Fast huvudvärk har jag ofta när jag vaknar och jag har alltid tolkat det som spänningshuvudvärk.
Ont i halsen har jag haft förr utan att ha någon infektion och maken brukar säga att det beror på att jag snarkar så hemskt och högt. Jag har hört det förut, men alltid skojat bort det eller sagt att det inte beror på det.
Men jag börjar nog luta åt att han har rätt och att jag måste göra något åt det. För fler sådana mardrömmar vill jag inte ha och de beror, tror jag, att jag får små andningsuppehåll (sömnapné), eftersom jag snarkar så.
Jag har läst hela förmiddagen på Internet om snarkning, sömnapné och behandling och fått veta att jag inte är ensam om problemet. 1½ - 2 miljarder människor på jorden snarkar så mycket att det är ett problem för dem själva, för deras hälsa,familjen och det finns massor med forskning om snarkning. Högljudd snarkning kan uppgå till 80 decibel.
De vanligaste orsakerna till snarkning och andningsuppehåll är: Övervikt, Halsmått, Ärftlighet.
Övervikt: Ja, jag är överviktigt -mycket!
Att överviktiga lättare drabbas av sömnapné har troligen att göra med att fett samlas under tungan, i gommen och i svalget, vilket gör det svårare för luften att passera. En annan orsak är att magen trycker mot bröst och andningsorgan.
Halsmått: Förutom övervikt anses antalet centimeter runt halsen vara en faktor som ökar risken att drabbas. Risken ökar vid ett halsmått över 40 cm för kvinnor och 43 centimeter för män
Ärftlighet: Sömnapné är vanligare bland personer som har föräldrar med samma symtom. Forskarna tror att detta har att göra med att genetiska anlag styr sammansättningen av de muskelfibrer som finns i svalget.
Men vad kan man gör åt det?
Jag har provat en hel del redan - näsvidgare, näsolja, bettskena m.m. men inget har funkat tillfredsställande.
Näsvidgaren killade så att jag drog ut den i sömnen och på morgonen låg den bredvid kudden.
Näsolja skulle hjälpa om slemhinnorna i svalg och näsa var för torra och orsakade snarkningen. Det var heller ingen vidare effekt.
Bettskena var väl sådär. Det går inte att pussas eller prata med skenan inne och dessutom dreglar man som en boxer. Inte heller så kul.
Så nu ska jag prova sista utvägen - om man inte vill gå till läkare och bli skuren i halsen.
Att få bort min övervikt som dessutom är ganska kraftig.. En sidovinst skulle också vara att kanske bli av med min medicin för högt blodtryck och få bättre sömn.
Som om jag inte har försökt det förut, men jag har kanske aldrig varit så motiverad som nu. Jag vill inte mer uppleva att inte kunna andas ordentlig även om det bara var i drömmen.
Så nu ska jag sätta in stora stöten mot övervikten!!
Jag ska rivstarta med pulverdiet i 2 eller 3 veckor för att få en snabbstart föt att senare gå över till en diet där man äter mat.
Jag tänker skriva i bloggen varje dag om hur det går för att motivera mig och för att ha en slags dagbok över hur det går och hur jag känner mig. Med början idag.
Vad har jag att förlora? Håll tummarna!
